자몽 효능 부작용

자몽 효능

자몽(Grapefruit)은 감귤속에 속하는 열매이다. 원산지는 서인도제도의 자메이카로 신맛, 단맛, 쓴맛도 조금 있으며 과즙이 풍부하다. 반쪽만 먹어도 하루에 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있다. 자몽은 100g당 30kcal 칼로리를 가지고 있습니다.

자몽은 비타민 C, 섬유질, 칼륨, 펙틴 및 다양한 영양소가 있습니다. 또한 세포 손상을 보호하고 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 되는 항산화 효능이 있습니다.

자몽은 일반적으로 체중 감량의 다이어트를 위해 과일, 주스로 섭취합니다. 매일 과체중 인 사람이 신선한 자몽을 먹으면 체중과 체지방이 감소하는 효능이 나타납니다.

자몽과 같은 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하면 천식 환자의 폐 기능이 향상됩니다.

펙틴은 과일에서 발견 되는 섬유질입니다. 입으로 펙틴을 복용하면 콜레스테롤을 나추는 효능이 있습니다. 하루에 자몽 한개씩 먹으면 중성 지방 수치가 높은 사람들의 총 콜레스테롤, LDL 및 중성 지방 수치가 감소하는 효능이 있습니다.

자몽 부작용

임신과 모유 수유 중에는 안전을 위해 사용을 피하십시오.

자몽 주스를 과다 섭취하면 폐경기 여성의 유방암 발병 가능성이 25~35% 증가합니다. 자몽 주스는 에스트로겐이 체내에서 분해되는 양을 줄이고 에스트로겐 수치를 증가시킵니다.

자몽 주스를 섭취하면 이상 심장 박동의 가능이 높아질 수 있습니다.

다량의 자몽을 섭취하면 호르몬 수치가 높아져 호르몬에 민감한 상태의 위험을 높일 수 있습니다. 호르몬에 민감한 여성은 자몽을 피해야 합니다.

이상으로 자몽 효능 부작용에 대한 포스팅을 마칩니다.