오메가3 효능과 부작용

오메가 3 효능

오메가3은 심혈관계와 면역력 향상 면에서 효과가 뛰어납니다. 하루에 필요한 오메가3의 양은 1,000mg으로 알려져 있다. 최근 연구 결과에 따르면 뇌까지 이동하는 오메가3의 양은 극히 제한적이라서 효과를 보려면 복용량을 크게 늘려야 한다고 권고합니다.

1. 오메가3 지방산에는 ALA, EPA, DHA 세 가지 유형의 중요 물질이 존재합니다. 그중에서 EPA는 우울함이나 불안한 증세가 있는 분이 복용을 시작하면 증상이 개선됩니다. 우울증 퇴치에 효과적입니다. EPA는 여드름의 위험을 줄이고 피부 노화 모낭의 각질화를 줄이거나 방지합니다.

2. DHA는 눈 망막의 주요 구성 성분이며 시력 손상 및 실명을 초래하는 황반 변성을 예방합니다. 또한 DHA는 영아의 지능을 높이고 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)의 위험을 낮춥니다. 즉, 주의력을 향상하고 공격성을 줄입니다. DHA는 수면의 길이와 질을 향상합니다. DHA는 피부의 구성 성분이며 촉촉하고 주름 없는 피부를 만듭니다.

3. 동맥을 부드럽고 손상 없이 유지함으로써 세계 최고의 사망원인인 심장마비와 뇌졸중의 위험을 개선합니다.

 

4. 감염이나 부상 없이 오랫동안 지속하는 만성 염증은 심장병과 암을 포함한 모든 질병의 원인이며 오메가3는 이러한 염증을 감소 시켜 여러 질병을 개선하는 데 기여합니다. 또한, 1형 당뇨병, 관절염, 대장염, 크론병 등 면역 질환과 싸우는 데 도움이 됩니다.

5. 노화의 결과로 나타나는 뇌 기능 감소의 개선과 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

6. 세계 주요 사망 원인 중 하나인 암 중에서 결장암의 위험을 최대 55% 낮추고 전립선암, 유방암의 위험을 감소시킵니다.

7. 어린이나 청소년 모두에서 만성 폐 질환으로 발전할 가능성이 있는 천식의 위험을 낮춥니다.

8. 비만의 원인인 비 알코올성 지방간의 지방을 감소시키고 염증을 효과적으로 줄입니다.

 9. 뼈의 칼슘양을 증가 시켜 뼈 강도를 향상하고 골다공증 위험을 줄입니다.

10. 월경 중 심한 통증을 치료하는 데 항염증제 이부프로펜보다 효과적입니다. 따라서, 생리통의 통증을 경미하게 만듭니다. 오메가 3을 보충하는 저렴하고 효과적인 방법은 일주일에 두 번 기름진 생선을 섭취하는 것입니다. 생선을 많이 섭취하지 못할 경우 오메가3 보충제를 드십시오. 오메가3 지방산은 건강을 위해 필수적입니다.

비트 효능, 먹는법

이상으로 오메가3 효능 10가지 특징과 부작용에 대한 포스팅을 마칩니다.