사과 효능 10가지, 부작용

사과 효능

사과는 가장 인기 있는 과일이며 10가지의 효능을 알려 드립니다.

1. 사과는 영양이 풍부합니다. 사과는 섬유질과 비타민 C가 풍부합니다. 우리 몸에 있는 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 산화물질인 폴리페놀을 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 사과를 최대한 활용하려면 깨끗이 세척 후 껍질째 드십시오.

2. 사과는 체중 감량에 효과적입니다. 식사전에 사과 한 조각을 먹는다면 그 포만감에 평균 200㎈를 덜 섭취하게 됩니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 체중 감량을 도울 수 있습니다.

 

3. 사과는 심장병 위험을 낮춥니다. 사과는 가용성 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추며 플라보노이드 물질은 혈압을 낮추고 뇌졸중 위험 9% 감소시킵니다.

4. 당뇨병 위험이 낮아집니다. 폴리페놀 항산화제 성분은 당뇨병 위험을 28% 낮춥니다.

 

5. 장내 좋은 박테리아를 형성합니다. 사과에는 프리바이오틱 역할을 하는 섬유질인 펙틴이 들어 있어 비만, 심장병 및 당뇨병으로부터 체내를 보호합니다.

6. 사과는 암 예방을 합니다. 사과의 항산화 및 항염증 효과가 잠재적인 암 유발을 예방하는 데 효과적입니다.

7. 천식 퇴치에 도움이 됩니다. 사과 껍질에는 면역체계를 조절하고 염증을 줄이며 천식을 예방합니다.

8. 사과는 뼈 건강에 좋습니다. 사과는 뼈의 골밀도가 약화하는 것을 일정 부분 방지합니다.

9. 사과는 위의 손상을 예방합니다. 사과의 두 가지 식물성 화합물인 클로로젠산과 카테킨은 위장 손상을 방지하는 물질입니다.

10. 사과는 뇌를 보호합니다. 사과 주스는 기억과 관련된 신경 전달 물질의 감소를 예방하는 데 도움이 됩니다.

이상으로 사과 효능 10가지 특징에 대한 포스팅을 마칩니다.