바나나 다이어트 방법, 칼로리

바나나 다이어트

건강을 위해서 우리들은 더 많은 과일과 채소를 섭취해야 합니다. 그러나 많은 당분이 있는 과일을 먹으면 살찌게 될 수 있다고 걱정하는데, 바나나는 오히려 체중을 줄일 수 있습니다.

바나나는 많은 영양소가 풍부하며, 섬유질, 탄수화물, 필수 비타민, 미네랄을 함유하고 있습니다. 주요 성분으로는 칼륨, 비타민 B6, 비타민 C, 마그네슘, 구리, 망간, 다량의 섬유 성분이 있습니다. 바나나는 지방이 없고 콜레스테롤이 없으며 나트륨 또한 없습니다. 이건 어떤 의미 일까요?

바나나에 포함된 수용성 섬유질은 혈당을 조절하고 콜레스테롤과 같은 지방질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 불용성 섬유소는 변에 무게와 부드러움을 더해 규칙적인 배변을 쉽게 합니다. 적절한 섬유질 섭취는 체중 감소와 관련이 있습니다.

 

잘 익은 바나나보다 익지 않은 녹색의 바나나에는 저항성 전분이 많은데 음식 섭취 시 설탕의 흡수를 늦추고 혈당 수치를 안정적으로 유지하며 충만하게 느끼도록 도와줍니다. 또한, 저항성 전분은 지방 연소를 증가시킵니다. 녹색 바나나는 체중 감량에 효과적입니다.

바나나 1개는 지방과 콜레스테롤이 없고 섬유질이 많으며 105칼로리의 에너지원을 제공합니다. 따라서 간식이나 식사 대용으로 충분한 음식이 됩니다.