생강 효능 효과 부작용
생강(Ginger)은 외떡잎식물 생강목 생강과의 여러해살이풀이다. 동남아시아가 원산지고 채소로 재배한다. 생강은 감기로 인한 오한, 발열, 두통, 해수, 가래를 치료하며 식중독으로 인한 복통설사, 복부팽만에도 효능이 있어 끓는 물에 생강을 차로 마시면 효과가 있다. 동의보감에는 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸에 양기가 돌게 하고 위장을 튼튼하게 해준다고 적혀있다.
약리 작용으로 위액분비 촉진, 소화력 증진, 심장흥분 작용, 억균작용 등이 있다. 생강의 진저롤과 쇼가올은 혈액순환을 활성화하고 혈압과 체온을 정상화해 수족냉증을 개선하고 혈관 내 콜레스테롤을 배출하는 등 동맥경화나 고혈압 같은 성인병을 예방하는 데 효능이 있다.
생강의 효능중 가장 주목받는 것이 정력증진이다. 신이 내린 정력제로도 알려져 있을 만큼 뛰어난 효능이 있다.
생강은 강력한 항 염증 및 항산화 특성을 가진 물질 인 진저롤(gingerol)이 풍부합니다. 생강은 수술후 방사선 치료를 받는 암 환자의 메스꺼움과 구토를 완화 할 수 있습니다. 또한, 입덧 과 같은 임신 관련 메스꺼움에 가장 큰 효능이 있습니다.
생강의 항 염증 특성으로 인해 근육통의 진행을 줄이는 데 효과적이며, 운동으로 인한 근육통을 줄일 수 있습니다. 항 염증 효과는 골관절염의 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
생강은 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추고 다양한 심장병 위험 요소를 개선해 줍니다. 또한, 생강은 LDL 콜레스테롤과 혈중 중성 지방 수치를 현저하게 감소시킵니다.
생강은 위를 비우는 속도를 높이며, 이는 소화불량 및 위장 불편이 있는 사람들의 만성 소화 불량을 치료할 수 있습니다.
월경의 첫 3일 동안 생강 가루를 먹으면 메페 남산과 이부프로펜 약물만큼 통증을 완화하는 데 효능이 있습니다.
생강의 항암 물질인 6-진저롤은 췌장암, 유방암 및 난소암의 암 예방에 도움을 주는 물질입니다.
생강은 노화와 관련된 뇌 손상을 예방하고 노인 여성의 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 생강의 항산화 제와 생리 활성 화합물은 뇌에서 발생하는 염증 반응을 억제 합니다.
생강은 치은염 및 치주염과 같은 잇몸의 염증성 질환과 구강 박테리아에 매우 효과적이며 다양한 유형의 호흡기 감염 위험을 낮추는 데 효능이 있습니다.
생강 섭취시 발생할 수 있는 부작용은 위산이 많이 나오거나 위장장애가 있는 분들이 생강을 복용하면 출혈 위험이 높아집니다. 생강은 담낭에서 담즙의 흐름을 증가시키므로 담낭 질환이 있는 사람은 섭취시 주의를 기울여야 합니다.
생강 고르는 법은 조직이 단단하고 껍질이 얇으면서 황토색을 띠는 것이 좋다. 생강 먹는 법은 생강 가루로 섭취할 경우 한번 복용량은 티스푼 1개(2g)의 양이 적당하고 하루 10g을 넘기지 않아야 한다.
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