타우린 효능

타우린 효능

타우린(Taurine)은 아미노산의 일종으로 자양강장제, 피로회복제 등 드링크 제품의 주성분으로 간의 부담을 줄여주는 효능이 있다. 식물에는 거의 들어있지 않으나, 사람과 포유동물의 인체내의 주요 장기인 심장, 뇌, 간 등에 다량 함유되어 있다.

타우린은 세포에서 적절한 수화 및 전해질 균형 유지, 소화에 중요한 역할을 하는 담즙 염 형성, 세포 내 칼슘과 같은 미네랄 조절, 중추 신경계와 눈의 전반적인 기능 지원, 알츠하이머성 치매에 효과, 면역 체계 건강 및 항산화 기능 조절 등 다양한 역할을 한다.

당뇨병 환자가 타우린을 섭취하면 혈당 수치와 인슐린 저항성을 감소시켜 제2형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠재적으로 혈당 수치를 낮추면 심장 질환의 다양한 위험 요소를 개선할 수 있습니다.

타우린은 혈관벽의 혈류에 대한 저항성을 감소시켜 고혈압을 줄이는 데 도움을 주고 또한, 혈압을 높이는 뇌의 신경 자극을 최소화 할 수 있습니다. 타우린 보충제는 동맥 경직을 현저히 감소시켜 심장이 혈류를 원활히 공급할 수 있도록 합니다. 비만 인 사람들이 하루 3g을 7주 동안 섭취하면 체중을 줄이고 여러 심장 질환 위험 요소를 개선합니다. 보충제는 염증과 동맥 비후를 줄여서 심장 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

타우린은 피로와 근육 화상을 유발하는 노폐물을 제거하며, 세포 손상과 스트레스로부터 근육을 보호합니다. 타우린은 지방 사용을 증가시켜 체중 감량을 도와 다이어트에 효과적입니다.

타우린은 눈에 다량 존재하며 이러한 수치가 감소하면 눈에 문제가 생깁니다. 타우린을 보충하면 시력과 눈 건강을 개선합니다.

타우린은 근육 수축을 조절하기 때문에 간질과 같은 상태의 발작을 줄이고 치료하는 데 도움이 됩니다.

하루에 세 번 2g의 타우린을 섭취하면 독소 손상으로 부터 간 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄여 간 손상을 막을 수 있습니다.

타우린은 오징어 껍질에 많이 들어 있고 전복과 소라, 쭈꾸미, 홍합 등 각종 해산물에 많이 들어 있다. 타우린은 매우 안전하며 적절한 용량으로 복용 했을 때, 알려진 부작용이 없다. 신장 문제가 있는 사람들은 여러 부작용의 문제가 발생 할 수 있다.

타우린의 일일 권장량은 500~2000mg입니다. 하루에 최대 3000mg이하는 안전하다.