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선크림 추천 선크림 추천 선택요령 선크림은 자외선을 차단하여 피부 화상이나 그을림을 방지해 주는 물집입니다. 선크림의 올바른 선택으로 당신의 소중한 피부를 보호하십시오. 자외선 차단을 위해서는 차양이 넓은 모자와 적절한 선크림을 바르는 것이 중요합니다. 자외선(UltraViolet, UV)은 전자기파 스펙트럼에서 보라색 띠에 인접한, 사람의 육안으로 보이지 않는 영역으로 10에서 400나노미터의 파장 영역을 가진다. 적정량의 자외선은 인간을포함한 척추동물에게 비타민D를 합성할 수 있게 만드는 중요한 요소로 작용하지만, 자외선에 과다 노출되면 검버섯, 주근께, 피부노화, 피부암의 위험성이 있다. 28년간 트럭운전사로 일하면서 왼쪽뺨이 자외선에 지속적으로 노출되어 오른쪽 뺨보다 심하게 노화된 얼굴이 화제가 되고 있습니다.. 2020. 8. 8.
방울 토마토의 효능 방울 토마토의 효능 방울 토마토는 쌍떡잎식물 통화식물목 가지과의 한해살이풀인 토마토의 일종이며, 7~9월이 제철이다. 방울 토마토는 100g당 16kcal의 열량을 가지고 있으며, 칼로리가 낮아 비만 예방에 효능이 있다. 방울토마토는 암을 예방하며 혈압을 유지하게 시키고 혈당을 줄일 수 있다. 토마토에는 다양한 필수 영양소가 풍부합니다. 토마토에는 비타민C와 항산화제 베타카로틴 함량이 높습니다. 방울토마토를 섭취하면 비만 예방과 건강한 피부를 유지하고 사망률 위험이 줄어듭니다. 토마토와 같이 수분과 섬유질이 풍부한 음식은 정상적인 배변 활동을 가능하게 하여 변비를 완화해줍니다. 비타민C에 의해서 생성되는 콜라겐은 주름, 피부처짐을 예방합니다. 살은 빼는 것이 아니라 빠지는 것이다. 다이어트 하면서 당신을.. 2020. 8. 8.
칼슘 많은 음식 칼슘 많은 음식 우리나라 성인 남녀에게 하루 필요한 칼슘 권장섭취량은 700~800㎎입니다. 칼슘은 치즈나 요구르트와 같은 유제품에 많이 들어 있으며 특히 우유에 많이 함유되어 있습니다. 칼슘이 많이 든 음식은 다음과 같습니다. 각종 씨앗 그리고 정어리, 꽁치, 멸치 등 뼈째 먹는 생선들에 있습니다. 콩에는 칼슘 뿐 아니라 식이 섬유와 단백질 미네랄 등이 풍부하게 들어 있습니다. 견과류의 대표는 아몬드인데, 아몬드에는 특히 칼슘양이 많습니다. 식이 섬유와 더불어 단백질, 지방, 망간, 마그네슘 등 각종 미네랄이 풍부합니다. 칼슘 섭취가 부족하면 골밀도가 낮아져 골절 위험이 높다. 인구의 45%와 여성의 70%가 정기적으로 칼슘 보충제를 섭취할 필요가 있다. 칼슘은 원래 흡수율이 엄청나게 안 좋다. 위산이.. 2020. 8. 8.
비타민 C 효능 비타민 C 효능과 질병 예방 오늘은 비타민 C를 포함한 피부 관리에 도움이 되는 비타민 종류에 대해서 알아보겠습니다. 피부 관리는 필수입니다. 건강한 피부를 유지하기 위해서는 유해한 자외선에 노출되는 것을 피해야하며 불가피할 경우 자외선 차단제를 바르고 외출해야 합니다. 그러나, 태양은 우리 몸속에 자연적으로 비타민 D를 합성하여, 비타민 C, E, K와 함께 피부에 적합한 비타민 중의 하나입니다. 위의 4가지 비타민을 섭취하면 건강하고 젊은 피부를 유지시켜주며 어두운 반점, 홍반, 주름, 과도한 건조를 예방합니다. 비타민 D는 하루에 10분 정도 태양에 노출되어 피부에 흡수될 때 충분한 양이 만들어집니다. 먹는 식품으로는 우유, 시리얼, 오렌지 등에 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성과 노화 방지 역할.. 2020. 8. 7.
블루베리 효능 블루베리 효능 먹는법, 하루 권장량 진달랫과의 관목이며, 원산지는 북아메리가, 열매는 하늘색, 검은색 따위이며 겉에 흰 가루가 묻어 있다. 하루 섭취 권장량은 20~30개가 적당합니다. 블루베리는 7~9월이 제철이다. 오늘은 블루베리 효능과 영양소 그리고 칼로리에 대하여 알아보겠습니다. 1. 블루베리는 저칼로리면서 많은 영양소를 포함하고 있습니다. 85%가 물이며 칼로리는 84㎈(56kcal 100당)로 적지만 섬유질, 비타민 C, 비타민 K, 망간 등 소량의 다른 영양소가 포함되어 있다. 2. 블루베리는 최고의 항산화 식품입니다. 노화 및 암과 같은 세포의 손상을 막아주는 효능이 있습니다. 인기 있는 과일과 채소 중에서 가장 높은 항산화 능력이 있다. 노화와 암의 주요 원인인 DNA 손상을 줄입니다. .. 2020. 8. 7.
종합 비타민 효능, 추천 음식 종합 비타민 효능 멀티 비타민은 당신의 건강에 기초를 제공합니다. 비타민과 미네랄 등 너무 많은 요소 때문에 어떤 종합 비타민 제품을 구매하여야 하는지 알고 계십니까? 다음의 7가지 성분이 있다면 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다. 1. 비타민 D는 뼈 형성에 칼슘의 흡수를 돕습니다. 매일 10분 동안 햇볕을 쬐면 되지만, 그렇지 못한 환경에 처해 있기에 비타민 D를 자연적으로 얻기 쉽지 않습니다. 음식으로는 달걀노른자, 우유, 치즈 등에 있습니다. 2. 마그네슘은 단백질, 뼈, 심지어는 DNA를 만들고 혈당을 조절하며 신경을 진정 시켜 스트레스를 줄입니다. 호박, 시금치, 콩, 두부, 견과류에서 보충하십시오. 3. 칼슘은 강한 뼈와 튼튼한 치아 형성에 필요합니다. 특히, 여성이라면 골밀도를 조기에 잃.. 2020. 8. 7.

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